经常性的熬夜当然比间歇性的熬夜对身体的伤害大，不过不管哪个对身体的伤害要小一点，都建议最好不要熬夜，毕竟熬夜对身体健康的影响都是比较大的，比如，经常熬夜会导致注意力不集中，记忆力减退，便秘，失眠，肤色暗沉，出油长痘以及还会增加心脑血管疾病的风险，甚至熬夜再加上睡眠时间不够，还会增加猝死的风险，尤其是现在很多人的生活和饮食习惯本身就不是很健康，这种风险就会更大。
所以无论是健康的人还是本身就有一些慢性疾病的人来说，都应该注意一定要少熬夜，最好是不熬夜，即便是现在工作很忙的情况下，如果熬夜了也要注意一定要有充足的睡眠，每天的睡眠时间最好能够达到7个小时左右，最少不要少于6个小时，这样才能尽量减少熬夜对于身体的伤害。不过对于季节性的变化来说，不同的季节对于睡眠上也有一些差别。
比如现在正是秋天，很多人都会出现秋乏的问题，为了缓解秋乏睡眠也很重要，那么晚上睡觉的时间最好是在晚上十点之前。不过在平时从中医子午流注图上来看，最好是晚上十点半上床准备入睡最好。另外如果熬夜，为了减少对身体的伤害，建议晚上不要吃高脂肪的食物，建议如果饿，少吃一些碳水化合物最好。
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