怎么避免心肌梗

心肌梗死,是急性心血管疾病,随着饮食习惯、工作方式、作息规律的改变,已经成为严重威胁人们生命安全的疾病,年龄在30岁以下因心梗而去世的人,已非罕见!

那么日常生活中,我们要注意什么才能远离心肌梗死呢?

关注自己的健康状况

大家都知道,我们的汽车每年都要去4s店保养,为的就是检查车况,确保安全上路行驶,人其实也是这样!心肌梗死是冠状动脉粥样硬化、管腔狭窄或闭塞,导致心肌细胞缺血缺氧而坏死,其本质是血管的病变,而造成冠状动脉粥样硬化的疾病,无非是我们经常说到的高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等,“三高”是促发心肌梗死的“催命符”。所以,存在这些基础疾病的人,一定要在医生的指导下,及时干预,控制引发心梗的基础疾病,降低心梗的风险。

戒除不良嗜好

说到控制心梗的高危因素,我不得不再一次奉劝大家,烟酒不是什么好东西,尽快戒了吧!暂且不说吸烟与肺癌的关系,吸烟可损伤血管内皮、造成血管痉挛、加速动脉粥样硬化,大大增加心梗的风险。饮酒与血压水平明显相关,因喝酒导致血压升高而发生急性心血管疾病的人,大有人在!

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯,是健康的基石。我们倡导低盐低脂绿色饮食,反对过食肥甘厚味;我们倡导早睡早起、增加有氧运动,反对熬夜、懒惰不运动。吃的“好”,睡的“香”,才能谈健康。

最后,提醒一句,别忘了每年的“保养”,去医院查查体花不了几个钱,也就是出去吃两顿饭的事,不要因小失大,没了健康的身体,其他一切都是零!


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心梗是常见的心血管事件,高发于中老年患者。近年来,心梗的发生逐渐呈现年轻化趋势,也发病率越来越高。

如何远离心肌梗死?

心梗发病较急,是猝死发生的关键病因。尤其是对于突发心梗的年轻人群而言,是猝死发生的主要原因。因此,心梗的预防特别重要。

1、冠心病患者对心梗的预防:心梗是冠心病恶化的结果,对于冠心病患者而言,尤其要注意预防心梗的发生。具体来说,首先患者一定要注意规律用药,定期复查,且需监测自身病情的变化。一旦发现心绞痛发作更加频繁或是疼痛加重等,一定要及时就医。另外,患者还需在特别注意管理自己的生活方式,合理膳食、规律作息、适度运动、保持良好心态等。同时,患者还需注意规避诱发心梗的因素,如暴饮暴食、寒冷惊吓刺激、情绪剧烈波动、剧烈运动以及便秘时过度用力等。

2、心梗的预防:当下很多年轻人会因突发心梗而猝死,其多发于某些人群。该类人群常伴有长期高压、紧张工作;过度劳累;长期熬夜;长期吸烟饮酒;久坐不动,缺乏运动;偏爱高脂肪、高盐、高热量食物等不良的生活习惯。该类人群一定要注意规避这些风险因素,改善生活方式,加强运动;戒烟戒酒;规律作息,劳逸结合,保证充足睡眠;调节情绪,保持良好心态;改善膳食,少食动物性食物、油炸食物等高脂肪、高热量、高胆固醇食物,多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等。另外,患者一定要注意管理自己的体重,避免超重或肥胖,同时要密切监测自己的血压、血脂、血糖等指标,一旦发现指标异常,及时就医诊治。

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