当代年轻人在职场辛苦打拼，难免遇到挫折和压力，适时找方法去排解非常重要，不要让职场负面情绪发展成情绪疾病。
我一般会采取情绪五步法：
发现-接纳-释放-分析-解决
1.发现
人的情绪无非喜怒哀惧几种，首先要正确认识自己此刻是那种或哪几种情绪交织，对于后面释放排解情绪打基础
2.接纳
有句话叫存在即合理，也就是说，一切情绪产生都无对错之分，都是因为一些需求变化导致情绪变化，所以注意一定要接受自己的情绪，不要因为有情绪而自责，埋怨自己，或者压制情绪。
3.释放
情绪释放的方式有很多种，找到适合自己的最重要，比如：运动、写日记、找朋友倾诉、购物、睡觉、吃东西、打游戏等等。但请记住要遵循一个原则：你的情绪释放不能伤害到别人——比如打游戏时无缘无故开语音骂队友，就是一种伤害别人的情绪释放。
4.分析
当情绪有效释放后，我们可以冷静下来，更客观看待问题本身。可以通过梳理事情来龙去脉，来剖析出现情绪冲突的直接诱因是什么，到底是哪个点导致情绪爆发？
5.解决
所谓解决，就是找到和矛盾冲突方可以共赢的方法，你可以问自己这三个问题：
我现在准备怎么办？
我可以先做点什么？
我可以找到哪些人或资源帮助我？
这就是情绪管理的五步法，下次出现情绪波动，大家可以试着做一次！
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在进入职场的初期，我经历过几次压力。曾因强势领导工作安排的不合理而委屈掉过眼泪；曾因部门同事与上级之间的恶劣关系而导致心情凝重；也曾因利益面前被上级出卖以致被大领导指责办事不利而心情难过。
我的方法主要有2个：
1.我每天都在践行“清单”的方法。
每天下班前都会对第二天的工作项目进行罗列，第二每完成一项便会在后面的括号里打（√）。目前形成我使用的清单主要有4项，分别是工作清单、挑战清单、欲望清单及半年度关键事项。
2. 我保持每周收拾的习惯，践行断舍离的思想，在断舍离的深度上逐渐深入。
看得见的如办公室、家里，手机等；看不得的如人际，健康，想法、事业、心灵等，定期由外而内地进行自我反省与认知。随之取代的是简洁的方式，呈现在眼前的是我的确需要的物品、宽敞而明亮的空间，清晰的人际关系以及一个个清晰的目标，焕然一新。
与压力和平共处，当压力与能力在一个合适的交叉点时，能达到最优状态，以结果为导向，以始为终，不忘初心。挥一挥衣袖，云淡风轻。
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