1、什么是足球高尔夫？
足球高尔夫起源于荷兰，2009年正式建立相应的规则，是近十年来世界上发展最快的运动。融合了足球的技术和高尔夫的特点，规则与场地和高尔夫运动很相似。参与者用“一记重踢”代替“完美挥杆”，尽可能用最少的脚数（杆数）把足球踢进目标果岭上的超大“洞杯”（直径52厘米，深度28厘米；FIFG最新标准）里。
2、足球高尔夫运动的精神（Spirit of FootGolf)
通常情况下，足球高尔夫是在没有裁判、没有监督的情形下进行。这项运动有赖于每个参与者的诚实：具体表现始终为其他球员着想和自觉遵守规则。无论比赛多么激烈，无论你的水平高低，所有球员都应当自觉约束自己的行为，随时表现出礼貌谦让及良好的运动精神。”诚信自律，为他人着想，不言放弃“这就是足球高尔夫运动的精神所在。
3、着装要求（Dress Code）
球帽（高尔夫）
带领的Polo衫
及膝短裤（高尔夫风格；女士也可穿运动短裙）
及膝长袜（菱形条纹优选）
室内或软底碎钉足球训练鞋（禁止长、短硬钉足球鞋）
4、装备（Equipment）
足球：标准5号足球（充空气）
球标（Mark）：直径不超过60mm，厚度不超过5mm的圆柱形状物体
球座（Tee）：球员可选用（2cm 高 * 4cm 内径 * 7cm 底座外径)
5、做好准备
球员应在规定开球时间前至少10分钟到达开球区并做好相应准备，但不能在球场上进行任何踢球的练习行为！违规处罚：+1脚
6、准备踢球
在轮到自己踢球时，球员应当尽快做好准备。完成一个球洞后，所有球员应立即离开果岭去下一个发球区核对、记录成绩。如果球员没有及时做好踢球准备，将可能导致因“不恰当延误，慢速踢球”受处罚的情形。
7、发球台 (Tee Zone)
上一洞成绩最好的球员先开球，其他球员依次等待。球员可以选择使用球座（Tee)开球，从发球台标志后面的2米区域范围内开球。
球道上，距离果岭洞杯最远的球员先踢（远者先踢）。如果有球妨碍了你的踢球线路、推球线路或处于对你有利的位置，必须将其标记并移开。如果你的球干扰了其他球员的踢球线路，你必须要给它做标记。如果你的球在球道上击中另一个静止的球，你的球在现有位置踢，而被碰到的球则由其归属球员将球放回原来的位置（双方确认）。
8、果岭（Green）
球在距离洞杯3米范围以内视为在果岭上。如果你没有给你的球做标记，而球被另一名球员击中，你们两人都将被罚+1脚。给球做标记的正确方法球是将球标放在球与洞杯连线的后面。推球时，可以用脚尖或脚弓等方式，但不能用脚底踩球或滚动球。
9、沙坑（Bunker）
在沙坑里，不能助跑踢球，也不能挑球。踢完球后务必用沙钯平整好，以方便后面踢球的球员。违规处罚：+1脚！
10、罚杆（脚）区 (Penalty Area)
在足球高尔夫球场上有两种类型的水障碍区：黄色桩/线标示(正面水障碍)和红色桩/线标示(侧面水障碍)。
如果球可踢（例如水障碍区边缘或球没有完全落如水中），在注意安全不能触碰或移动任何妨碍物的前提下，可以尝试踢球，免予处罚。
如果球漂浮在水面上，在接受+1脚的处罚后，可以采取如下补救措施：
黄色罚杆（脚）区（正面水障碍）：
回原位重踢(a)
旗杆与球入水点后方延长线上（b）放球。如果球越过水障碍进入另一侧后落水，则可以在进入点一侧2米范围内放球且不更靠近果岭。
放球区（c）内放置球重踢。
红色罚杆（脚）区（侧面水障碍）
回原位重踢(a)
入球点（c）两米范围内放置球且不更靠近果岭
旗杆与入水点后方延长线上（b）放球
11、出界（OB）
球踢出球场边界，接受+1脚处罚后必须放回上一次踢球的位置重踢。
12、叫停（Stop）
当刮风或有困难的情况下，你都可以运用“叫停”规则，征得同组球员确认后，在球静止的位置给球做好标记。“叫停”后如果球移动了，可以将球放回原位。
13、记分（Scoring）
开球前球员相互交叉交换记分卡。清楚地写下所记录球员的成绩并在完成每一个洞时，检查确认该洞成绩，最后在提交前在记分卡上签名确认。
14、通用准则
禁止吸烟！
不准服用违禁药物！
不准饮酒！
不允许语言暴力！
不允许穿带有其他运动项目Logo的服装！
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